Что мешает нам похудеть — 8 факторов способствующих перееданию

Posted On 20.04.2015

У вас бывало такое: вы долго и старательно соблюдаете диету, но килограммы не убавляются? Что мешает нам похудеть? Не спешите упрекать выбранный рецепт похудения в неэффективности.

На потреблении пищи могут отразится следующие факторы:

Лень.

Недостаток калорий провоцирует усталость, поэтому хочется сутками лежать на диване. Так организм заставляет нас жить по схеме: меньше пищи меньше движений. Придерживаться строгих правил диеты также становится сложно. Возьмите себя в руки! Старайтесь больше двигаться и четко следовать плану тогда жиры начнут исчезать…

Стресс.

Доказано, что стрессовые ситуации способствуют увеличению аппетита. Причем в основном на калорийные продукты (сладкие, жирные). Поэтому во время диеты старайтесь не нервничать, а больше думать о чем-нибудь приятном.

Долгие перерывы между приемами пищи.

Многие намеренно пропускают дневной прием пищи, чтобы обильно поесть вечером. Однако это приводит к набору веса! Организм «пугается» голода и начинает интенсивнее усваивать калории. И потом возникает излишек питательных веществ одного вида (например углеводов), который неизбежно откладывается в организме. Лучше есть чаще, но небольшими порциями!

Цвет посуды.

Яркие цвета в интерьере кухни повышают аппетит. Особенно красный, желтый и оранжевый. Какая уж тут диета! А вот синий, серый или сиреневый, наоборот, приглушают чувство голода.

Окружение.

Ученые доказали, что можно «заразиться» ожирением от друзей или родственников. Если они едят много и часто, то и мы (неосознанно) будем следовать их примеру. Следовательно, во время диеты важно общаться с теми, кто служит для вас примером…

Недосыпание.

Безусловно, люди, которые не высыпаются, сжигают много калорий. Но и требуется им в день значительно больше! Также исследования доказали наличие повышенного уровня инсулина и глюкозы у людей, которые сидели на диете и при этом спали меньше 7 часов в сутки.

Токсичные химикаты.

В производстве пластика и пластмасс используются химические вещества, которые нарушают работу эндокринной системы (ответственна за ожирение). Поэтому специалисты не советуют покупать продукты в полиэтиленовых пакетах.

Неправильные напитки.

Иногда люди путают желание поесть с жаждой. Если вы выпили воды, но чувство голода не проходит значит, и правда пора перекусить. Во время диеты нельзя употреблять сладкие газированные напитки. А важно пить чай без сахара, минеральную или очищенную воду.