Логотип

Диета три кулака — обретите красивую фигуру и здоровье надолго!

 Худеем по диете три кулакаДиета три кулака - самая простая диета.  Все, что нужно вам для вычисления объема еды которая может быть съедена, ваши кулачки, а они всегда при вас. Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть про таблицу калорийности продуктов. Чтобы обрести здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачкам, к примеру одна порция курицы и два грейпфрута. Диета три кулака - ваш первый шаг на путь здоровья и правильного питания.

Диета три кулака - рекомендации:

Овощи и салаты:
• Овощи: капуста, редис репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дай-кон, брокколи
• Зелень: укроп, петрушка, кинза. Салаты: руккола, айо берг, шпинат, романо
• Грибы: шампиньоны, вешенки, лесные

Сложные углеводы
• Каши: гречка, овсянка, перловка, бурый рис.
• Бобовые: горох, фасоль, кукуруза, нут.
• Зерновые твердых сортов пшеницы: макароны, ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола

Белковая пища
• Рыба: морская и речная.
• Морепродукты: креветки, мидии, кальмары, морские гребешки и пр.
• Яйца: куриные и перепелиные.
• Птица: курица, индейка Молочные продукты: творог, молоко, сыры.
• Мясо: говядина, телятина, крольчатина.
• Соя: соевое молоко, соевое мясо, сыр тофу

Фрукты-ягоды
• Фрукты: грейпфрут, апельсин,яблоко, груша, помело, киви, ананас, персик, гранат и пр.
• Ягоды: клубника, черника, клюква, брусника,
смородина, арбуз, дыня и пр.

Метки записи:  
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Диета три кулака — обретите красивую фигуру и здоровье надолго!"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов