Главная » Как похудеть » Диета три кулака — обретите красивую фигуру

Диета три кулака — обретите красивую фигуру

Худеем по диете три кулака

    Диета три кулака — самая простая диета.  Все, что нужно вам для вычисления объема еды которая может быть съедена, ваши кулачки, а они всегда при вас. Вы можете убрать подальше калькулятор и забыть про таблицу калорийности продуктов. Чтобы обрести здоровую и красивую фигуру, просто используйте кулак в качестве ориентира и мерки: один прием пищи равен трем вашим кулачкам, к примеру одна порция курицы и два грейпфрута. Диета три кулака — ваш первый шаг на путь здоровья и правильного питания.
  • Овощи и салаты
  • • Овощи: капуста, редис репа, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, дай-кон, брокколи
    • Зелень: укроп, петрушка, кинза. Салаты: руккола, айо берг, шпинат, романо
    • Грибы: шампиньоны, вешенки, лесные

  • Сложные углеводы
  • • Каши: гречка, овсянка, перловка, бурый рис.
    • Бобовые: горох, фасоль, кукуруза, нут.
    • Зерновые твердых сортов пшеницы: макароны, ржаной хлеб, хлеб из муки грубого помола

  • Белковая пища
  • • Рыба: морская и речная.
    • Морепродукты: креветки, мидии, кальмары, морские гребешки и пр.
    • Яйца: куриные и перепелиные.
    • Птица: курица, индейка Молочные продукты: творог, молоко, сыры.
    • Мясо: говядина, телятина, крольчатина.
    • Соя: соевое молоко, соевое мясо, сыр тофу

  • Фрукты-ягоды
  • • Фрукты: грейпфрут, апельсин,яблоко, груша, помело, киви, ананас, персик, гранат и пр.
    • Ягоды: клубника, черника, клюква, брусника,
    смородина, арбуз, дыня и пр.

    Add a Comment

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *