Вы помните, как в начале XXI века случился настоящий бум — певица Лариса Долина презентовала кефирную диету, с помощью которой сбросила 24 кг за полгода! Такой результат шокировал жительниц нашей страны, которые молниеносно опустошили полки магазинов с этим кисломолочным продуктом. Надо признаться, что до сих пор кефирная диета Ларисы Долиной не потеряла своей популярности…
Кефирная диета Ларисы Долиной должна быть обязательно согласована с вашим врачом. Он даст рекомендации и подберет дополнительный витаминно-минеральный комплекс. Если хотите похудеть скорее, то добавьте физические нагрузки. Накануне первого дня диеты важно устроить для организма разгрузочный день (допустимо приготовить капустный салат, обезжиренную рыбу или отварную куриную грудку). А по завершении не злоупотреблять мучными и сладкими продуктами. Лучше в течение недели посидите на гречневой каше, салатах или курином бульоне.
Варианты меню
Номер 1 (не более 7 дней): ежедневно употребляют по 0,5 л кефира (в общей сложности пять дней) и сочетают его с одним продуктом (картофелем, творогом, куриным мясом, сметаной, фруктами примерно 400 г). Плюс один день только кефир. И еще один только минеральная вода.
Номер 2 (без ограничения в поддерживающем режиме): чередуют день на кефире и день обычного питания (исключая сладкое, мучное).
На время диеты откажитесь от жареного картофеля, выпечки, мясных полуфабрикатов, соли, круп и сахара!
Нужно знать!
► В обоих вариантах рекомендуется есть 4-5 раз в день!
► Потребление воды в день не должно превышать 0,5 л.
Примерные результаты похудения:
1-й день — вес 69,3 кг
2-й день- 68,3 кг
3-й день — 67,5 кг
4-й день — 66,9 кг
5-й день — 66,3 кг
б-й день — 65,8 кг
7-й день — 65,1 кг
Что должно быть в рационе
Кефир (жирностью до 1,5%) и другие молочные продукты, овощи (особенно разные виды капусты), фрукты (кроме сладких: винограда, персиков, бананов,ананасов и дыни), постные мясо и рыба, морепродукты, яйца, грибы, орехи, свежевыжатые соки, чай, кофе (не более двух чашек в день), вода.
Почему мы худеем
Избыточный вес уходит за счет исключения углеводистой и крахмалистой пищи, вредных насыщенных жиров. А благодаря дробному приему пищи улучшается обмен веществ и уменьшается желудок, поэтому чувство насыщения наступает быстрее и сохраняется дольше.
В первую неделю должно уйти от 1 до 3 кг, далее по 1 или 2 кг в неделю.
