диета с грейпфрутом Диету, о которой я хочу рассказать, неплохо бы провести после новогодних праздников. Она позволит повысить тонус, очистить организм от гастрономических излишеств и сбросить пару-тройку вновь прибывших килограммов!

Я имею в виду недельную диету на основе грейпфрута, который все диетологи признают идеальным сжигателем жира.

Говоря о достоинствах грейпфрута, я бы назвала следующие:

• он великолепно насыщает организм витаминами;

• позволяет бороться с депрессией и синдромом хронической усталости;

• превосходно чистит кровь от шлаков и токсинов.          

Грейпфрутовая диета не относится к числу вегетарианских, поэтому не потребует от вас жестких ограничений в питании. Однако, прежде чем приступить к ней, запомните несколько нехитрых правил.

Правила соблюдения диеты:

• Соль на протяжении всей диеты допускается, но в небольших количествах.

• От жирной сметаны и майонеза на время лучше отказаться.

• Растительное масло исключается из рациона только в первый день.

• А вот с картошкой на время диеты лучше распрощаться, поскольку она содержит большое количество крахмала.

• Зимой для приготовления супов наряду со свежими овощами (капуста, морковь, зеленая редька и другие) можно использовать быстрозамороженные овощные смеси. Они сегодня продаются в любом магазине. Летом или ранней осенью приготовить вкусный овощной суп будет еще проще. В нем могут быть репа, цветная капуста, слегка потушенные кабачки или баклажаны, патиссоны и многое другое.

Примерное меню на основе грейпфрута

1-й день диеты

Завтрак

Один грейпфрут или свеже-отжатый сок из него, 2 кусочка ветчины по 25 г (без жира), кофе (только натуральный) или чай без сахара.

Обед

Грейпфрут и легкий овощной салат, заправленный лимонным соком. Для овощного салата подойдут любые некрахмалистые овощи: капуста, морковь, репа, отварная свекла и, конечно же, зелень: листья салата, петрушка, укроп. Порция — 250 г.

Овощной салат можно заменить тарелкой овощного супа с двумя небольшими сухариками (20 г).

На десерт — кофе или чай без сахара.

Ужин

Отварное или поджаренное на решетке нежирное мясо (150 г), овощной салат с лимонным соком (200 г) и чай с чайной ложкой меда.

2-й день диеты

Завтрак

Один грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, кофе или чай без сахара.

Обед

Один грейпфрут, 50 г сыра (желательно низкокалорийного) или 150 г нежирного творога.

Ужин

Филе нежирной рыбы отварное или приготовленное на гриле (200 г), а также овощной салат, заправленный лимонно-оливковой заправкой (чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба или хрустящие хлебцы (20 г).

3-й день диеты

Завтрак

Один грейпфрут или сок из него. Смешать 2 столовые ложки овсянки со столовой ложкой распаренного изюма, добавить 2 очищенных измельченных грецких ореха, влить 4 столовые ложки обезжиренного йогурта или молока и перемешать. Овсянку можно заменить готовыми мюсли.

Обед

Один грейпфрут, овощной суп (рецепт мы уже давали) или прозрачный мясной бульон с двумя сухариками.

Ужин

Половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной) и 2 печеных помидора. (Вместо помидоров допустима столова ложка томатной пасты или стакан томатного сока.) Чай без сахара.

4-й день диеты

Завтрак

Стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с долькой лимона.

Обед

Один грейпфрут, чашка салата из свежей моркови или некрахмалистых овощей (капуста, сельдерей, листья салата) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба или тост.

Ужин

Тушеные овощи как отдельно, так и в любом сочетании: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок и другие (кроме картофеля и кукурузы) — не более 400 г.

Чай без сахара.

На ночь

Один грейпфрут или сок из него.

5-й день диеты

Завтрак

Фруктовый салат (0,5 грейпфрута, 1 апельсин, 1 яблоко). Кофе или чай с лимоном без сахара.

Обед

Одна печеная картофелина в мундире с салатом из капусты (200 г). При желании заправить чайной ложкой оливкового масла и лимонного сока.

Ужин

Отварная говядина — 200 г или куриное (рыбное) филе — 250 г. Один средний помидор или стакан томатного сока.

На ночь

Один грейпфрут или сок из него.

6-й и 7-й дни диеты

Можете «повторить на бис» любое из предложенных дневных меню.

В заключение хочу дать два совета:

Если в течение недели вас будет мучить голод, а вы поставили цель сбросить ненавистные килограммы, перекусите яблоком или апельсином.

Если же задача ограничивается очищением организма от шлаков, смело включайте в диету стакан кефира и чайную ложку меда один раз в день.

 

LEAVE A REPLY