Протеиновый коктейль был всегда неотъемлемой частью спортивного питания. Из года в год его значение только увеличивается. Спортивная кухня девяностых годов и нашего времени очень сильно отличаются. Человечество сделало огромный шаг в плане технологий. Раньше протеиновые коктейли было невозможно пить. Отдельная сила воли нужна была не только, для того, чтобы размешать эту смесь, но и для того, чтобы ее выпить. Но сейчас это не спортивный протеиновый коктейль, это радость жизни.
Ингредиенты
Замороженная клубника 150 гр
Замороженная малина 150 гр
Апельсиновый сок 125 мл
Сывороточный протеин – 1 мерная ложка
Функциональное питание – 1 мерная ложка
Приготовление
Апельсиновый сок разбавляем водой в соотношении 50 на 50. Добавляем все фрукты в блендер. Туда же кладем мерную ложку функционального питания. Функциональное питание – это смесь белков и углеводов с добавлением витаминов, минералов и всевозможных компонентов, которые нужны тренирующемуся человеку. Дальше добавим 1 мерную ложку сывороточного протеина. Все измельчаем в миксере. Вот и готова идеальная смесь перед тренировкой, после тренировки, во время тренировки. Мы можете залить этот протеиновый коктейль в специальный пластиковый контейнер и принести на занятие. Я желаю вам полезного и приятного питания, эффективных и интенсивных тренировок.
А вы знали:
в 100 гр малины содержится 10-12 гр углеводов, 40 % из которых сложные (в виде клетчатки). Это делает малину для спорта очень полезным продуктом.
150 гр клубники содержит 15 гр углеводов
1/2 стакана апельсинового сока – это 12 гр углеводов
Итого у нас примерно 40 гр углеводов. Согласитесь немного.
