Протеиновый коктейль был всегда неотъемлемой частью спортивного питания. Из года в год его значение только увеличивается.
протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль из замороженных ягод:

  • Замороженная клубника 150 гр
  • Замороженная малина 150 гр
  • Апельсиновый сок 125 мл
  • Сывороточный протеин – 1 мерная ложка
  • Функциональное питание – 1 мерная ложка

А вы знали, что в 100 гр малины содержится 10-12 гр углеводов, 40 % из которых сложные (в виде клетчатки). Это делает малину для спорта очень полезным продуктом. 150 гр клубники содержит 15 гр углеводов. ½ стакана апельсинового сока – это 12 гр углеводов. Итого у нас примерно 40 гр углеводов. Согласитесь немного.
Апельсиновый сок разбавляем водой в соотношении 50 на 50. Добавляем все фрукты в блендер. Туда же кладем мерную ложку функционального питания. Функциональное питание – это смесь белков и углеводов с добавлением витаминов, минералов и всевозможных компонентов, которые нужны тренирующемуся человеку. Дальше добавим 1 мерную ложку сывороточного протеина. Все измельчаем в миксере. Вот и готова идеальная смесь перед тренировкой, после тренировки, во время тренировки. Мы можете залить этот протеиновый коктейль в специальный пластиковый контейнер и принести на занятие.
Спортивная кухня девяностых годов и нашего времени очень сильно отличаются. Человечество сделало огромный шаг в плане технологий. Раньше протеиновые коктейли было невозможно пить. Отдельная сила воли нужна была не только, для того, чтобы размешать эту смесь, но и для того, чтобы ее выпить. Но сейчас это не спортивный  протеиновый коктейль, это радость жизни. Я желаю вам полезного и приятного питания, эффективных и интенсивных тренировок.

LEAVE A REPLY