Логотип

Национальные диеты — 5 лучших диет

национальные диеты для похуденияКаждый уголок мира обусловлены не столько особенностями местной кухни, сколько менталитетом жителей той или иной страны. Именно поэтому японская диета отличается строгостью, а русская - широким выбором блюд. Мы подобрали для вас национальные диеты со всего мира, чтобы вы смогли определить, какой тип питания вам ближе.

Австралия

Австралийская национальная диета разработана австралийским доктором Барушеком и рассчитана на 2 недели. Она переносится довольно легко и не располагает к срывам. Три приема пищи довольно питательны, а также разрешаются перекусы между ними в виде неограниченного количества напитков и сырых овощей Завтрак должен включать в себя около 250 ккал, а соответственно со стоять из небольшого фрукта (но не банана или винограда), яйца или овсяных хлопьев. Обед - наи более сытный прием пищи (440 ккал). Это у может быть кусочек V, ржаного хлеба с постным мясом и свежим салатом без заправки. Дополнительно можно съесть горстку орехов, твердый сыр или творог. Ужин (360 ккал) может включать в себя овощной суп или салат; бобы и рис; макароны с отварным мясом, а также легкий фрукт.

Великобритания

Английская национальная диета длится 3 недели (21 день). Она состоит из доступной, простой пищи,но тем не менее является довольно строгой. Дневной рацион нужно разбить на 5-6 приемов пищи, причем небольшими порциями и до 19 часов. Необходимо пить как можно больше очищенной или минеральной воды. Данную диету не рекомендуется совмещать с сильными физическими нагрузками, стоит отдать предпочтение пешим прогулкам на свежем воздухе.
Суть данной диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней, сокращении потребления жиров. Накладывается строгий запрет на потребление соли, сладкого (в том числе и высококалорийных фруктов), макаронных изделий, жареной пищи и соусов. Из фруктов нужно отдавать предпочтение цитрусовым, киви, яблокам. Овощи - тыква, капуста, свекла.
Первые два дня диеты - наиболее сложные. В течение них можно употреблять только молоко (1,5-2 л) и ржаной хлеб. Возможно добавление яблок или легких фруктов. Следующие два дня отводятся для белковой пищи. Следующие -для овощей и фруктов. Такие дни нужно чередовать. Заканчивать диету нужно разгрузочным хлебно-молочным днем.

Америка

Американская национальная диета одна из самых известных и эффективных диет в мире. Главный плюс такого способа питания отсутствие чувства голода. Основой диеты является потребление большого количества жидкости, питание до 17 вечера, отказ от соли, перца, масла, алкоголя. Любую жирную пищу, если от нее невозможно отказаться, необходимо заедать парой долек грейпфрута или несколькими кусочками свежего ананаса. Нет строгого указания по времени. Питаться по этой системе можно до получения желаемого результата, но при этом не более трех месяцев.
Эта диета предполагает три полноценных приема пищи, причем меню завтрака всегда одинаково, он должен быть легким. Первый прием пищи ежедневно состоит из чашки кофе с молоком или зеленого чая, яйца всмятку, ломтика хлеба и легкого фрукта (например яблока или апельсина). Обед может состоять из вареной рыбы с овощами; вареного картофеля с томатным соком; жареного цыпленка с овощным салатом. Запивать трапезу можно чаем или кофе без сахара. На ужин разрешается съесть яичницу с овощами; йогурт, яйца и пару помидоров; овощной салат; вареное мясо.

Россия

Русская  национальная диета поразит своим разнообразием и сытностью блюд, но сладкоежкам придется тяжело она предполагает полный отказ от сахара. Диета длится два месяца, но она довольно легкая в соблюдении, так как по сути просто является правильным питанием. Основой являются каши, супы, нежирное мясо. Обязательно в нее входят борщ, винегрет, квашеная капуста. Строго запрещены острые приправы, копченые блюда и конечно же сладкое. Примерное меню на семь дней повторяется неделя за неделей в течение всего срока. Дневной рацион следует разбить на три приема пищи.
На завтрак можно съесть салат из свежей капусты с редисом или горошком; вареное яйцо с цельнозерновым хлебом; нежирный творог (150 г) или 100 г нежирного мяса. Запивать завтрак можно чаем или черным кофе, но без добавления сахара. Для обеда идеально подойдет постный борщ, отварная рыба или мясо с салатом. Ужином станет вареное мясо птицы с картофелем; винегрет или гречневая каша с морковью. Возможен второй завтрак в виде фруктов или нежирного творожка.

Япония

Японская национальная диета довольно строгая, но гарантирует похудение в течение небольшого срока. Она избавит от отечности, так как минимизирует потребность в соли. Диета рассчитана на 2 недели (14 дней). В течение всего времени нужно исключить потребление соли, сахара и мучного. Поблажки делать не стоит. Это низкокалорийная диета, поэтому придется заранее быть готовым к большим количествам свежих овощей и морепродуктов.
Первый из трех приемов пищи (завтрак) наиболее легкий. Он состоит из чашки кофе или чая без сахара. Раз в четыре дня допускается позавтракать тертой морковью, заправленной лимонным соком. Обед должен быть достаточно плотным и состоять из запеченной рыбы, нежирного мяса или птицы, а также легкого салатика, заправленного лимонным соком или растительным маслом. Легкий ужин должен состоять из свежих фруктов или отварного мяса, а также стакана кефира.

Метки записи:  
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Национальные диеты — 5 лучших диет"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Внимание: все отзывы проходят модерацию.


Последние комментарии
Самые комментируемые рецепты
Топ комментаторов